如何给头发补充营养

       一头美丽漂亮的秀发总是让人羡慕不已，可以让人显得更加年轻，也可以增加人的自信。而头发其实也是非常需要营养的，接下来小美就给大家说说如何补充头发营养。

按摩头皮

        按摩头皮可以促进头皮局部血液循环，增加局部血供，使头发毛囊得到的营养增加，可以刺激毛囊，促进头发生长。

调整饮食

        平时如果存在挑食的情况，可能导致毛囊营养摄入不足。可以适量食用富含维生素、蛋白质的食物，比如西红柿、猕猴桃、苹果、瘦肉等，可以为头发毛囊补充营养，改善毛囊的微循环，促进毛囊细胞的生长。

改善不良生活方式

        如果长期熬夜，会导致机体过度疲劳，血液循环速度减慢，使毛囊不能有效地吸收营养。要补充头发毛囊营养，就要改善不良的生活方式，避免熬夜，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，使毛囊能够吸收足够的营养。

增加饮食

        在日常生活中可以多进食一些蔬菜坚果、富含蛋白质的食物，如芸豆、黑豆、黑芝麻、核桃、杏仁等，不仅帮助提供使头发生长丰富的蛋白质，同时还含有丰富的铁、锌等微量元素，或者猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生。

使用护发素

       护发素它能够起到一个闭合毛鳞片的作用。如果我们的毛鳞片长期处于张开的状态，那么我们头发的水分就很容易流失，头发也就容易变得干枯毛躁了。所以使用护发素就可以很好的锁住我们头发的水分，使我们的头发变得柔顺光滑。