每天睡多少个小时最好？

       大多数青年因为长期熬夜、睡眠不足、压力过大，造成脱发，可见保障充足睡眠的重要性。睡眠不仅能够缓解人一天的劳累，还能促进体内新陈代谢，为第二天蓄积能量。那么，成年人睡几个小时才最好呢？

人每天睡多少小时合适

       1、60岁以上老年人每天睡6～7个小时最好，老年人褪黑素分泌减少，失眠，多梦是常见的事情，如果每天都能保持睡眠在7小时以内会延缓衰老。

       2、30～60岁人群每天至少要保持7小时睡眠时间。这个年龄段的人睡眠不足可能会到记忆力，脑力也可能会衰退。这里人群如若工作强度大，中午可以通过午休来调节。

       3、18～29岁的年轻人每天建议睡足8小时，这类人群应该养成良好的作息时间，熬夜可能会导致内分泌失调，长痘，痤疮不利于身体健康。

       很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

健康睡眠时间：记住，23点入睡 是睡眠时间的最后底线

       能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这时代，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

       美诗秀胡建军表示睡眠也是一个艺术，要驾驭睡眠，之后你才会有足够的精力去做事。

       反复强调，你睡多少和你的事业不会有任何的关系，所以尽量让自己睡个好觉。