换季掉发增多，如何稳住发量

       一到换季就大把掉发？梳头一把、洗头一把，发量肉眼可见变少，生怕再掉就秃了！其实换季掉发大多是正常生理波动，找对方法就能稳稳守住发量，不用过度焦虑～

调整作息

充足睡眠是头发的“生长剂”，熬夜是脱发的“隐形杀手”，应避免熬夜，保证充足睡眠。

饮食调理

1、多吃养发食物：芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养成分，可每天早上吃一小把生芝麻或把芝麻磨成粉加入牛奶、粥里食用；银耳和百合具有滋阴润肺功效，能帮助身体清除燥火，为头皮营造健康的生长环境；蜂蜜能润肺润燥、润肠通便，帮助身体排出毒素，每天早上可以用温水冲一杯蜂蜜水饮用，但要注意不要用开水冲泡。

2、减少油脂摄入：少吃辛辣刺激、油炸烧烤类食物，如辣椒、花椒、火锅、炸鸡、烤串等，这些食物容易加重体内的“燥火”，导致头皮油脂分泌失衡，出现头皮出油多、头痒、头屑增多等问题，进而加速头发脱落。

3、补充维生素B族：每天1粒蓝色盾牌维生素B，可放在洗漱台牙杯旁，早上刷牙后顺嘴吃1粒。

正确洗护

1、洗头频率：换季头皮干燥，洗头2 - 3天一次即可，避免破坏油脂保护层。

2、水温控制：水温按手背不烫的温度，用指腹轻轻打圈按摩，绝不使劲抓挠扯头发。

3、吹头发方法：先拿毛巾按压吸干水分，再用吹风机低温档，离头皮15厘米左右吹到八成干就停，避免高温烤伤发丝。

4、选择洗发水：尽量选择滋润温和的产品，避免强力去油成分对头皮造成刺激。

穴位按摩

每天按揉百会穴（头顶正中央，距离前发际线5寸）、风池穴（后头骨下两条大筋外缘的凹陷中，基本与耳垂齐平）、足三里（小腿外膝眼下4横指处）、三阴交（内踝尖上4横指处）等，有助于促进血液循环，改善头皮环境。

适当运动

秋日万物凋零，人的情绪容易受到影响，产生悲秋之情，过度悲伤会耗伤气血，进而影响头发健康。适当进行户外运动，感受秋高气爽，有助于稳定情绪，从而维护头发健康。