养发护发要从气血入手

养发别只涂外用，真正养发要调气血

老话讲：发为血之余。

很多人掉发、发质干枯、发根细软，一味靠洗发水、护发精华护理头皮，效果却不尽人意。头发的根基，在于体内气血是否充足。

气血不足，头发会发出这些信号：

洗头梳头掉发增多，发丝干枯发黄无光泽；新长碎发细软无力；头皮反复出油发痒；同时伴随面色萎黄、容易疲惫、手脚冰凉。

外在护理只能修护发丝表面，想要发根得到滋养，内在调理必不可少。

1、饮食养气血

日常多吃桑葚、枸杞、红枣、黑豆、红肉、山药等食材，少吃冰饮、甜食重油食物，寒凉和高糖会损耗气血，加重头皮问题。

简单茶饮：桑葚 + 枸杞 + 红枣泡水，日常代饮，上火体质减少红枣用量。

2、作息养气血

熬夜最耗肝血，尽量 23 点前入睡。睡眠充足，气血得以休养，才能够输送营养滋养毛囊。

3、疏通头皮气血

坚持用木梳轻柔梳理头皮，促进头部循环，帮助营养抵达发根；少长期紧绷扎发，减少毛囊牵拉损伤。

4、情绪调气血

长期焦虑思虑，会耗伤肝血，诱发休止期脱发。放平心态，情绪安稳，气血才能安稳濡养头发。