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日常生活中该如何预防脱发?

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2019/11/18 10:32:00

       在脱发找上门之前,许多人是从来没有注意过脱发这个问题,有些人觉得自己身体好得不得了,脱发绝对不会找上自己,这是一种很危险的想法,若不提前预防脱发,等脱发真正找上门的时候,可就得苦恼了,日常生活中该如何预防脱发?


合理饮食

       对于经常脱发的人要远离吃油腻、辛辣的食物;蔬菜、水果和谷物就可以多吃;一些黑豆、黑芝麻、鱼、牛奶、瘦肉等等,含铁和钙比较丰富的食物可以适量吃一些,而烧烤类食物和快餐类的食物尽量不要吃。


头发没干不外出

       大家在洗完头发现头发还没有干的时候千万不要着急出去,因为头发没干时空气中的灰尘就非常容易落在头发上,从而将毛孔堵塞住,最终导致脱发。大家在洗完头之后最好使用电吹风低档吹干头发,然后让头发阴干,这样避免头发受到伤害。


保持放松的心情

       脱发的很大一部分是由于心理压抑,精神状态的不稳定,每天焦虑都会导致脱发,抑郁程度越深,脱发的速度越快。对于脱发的朋友来说,生活忙碌而保持适量的运动,头发会是光彩乌黑,充满活力。相反,压力越大,工作越忙,生活越紧张,脱发的几率就越高。因此,经常深呼吸、散步和放松运动可以消除当天的精神疲劳。


正确的洗发

       很多人都喜欢每天进行洗头,特别是爱干净的女性更是如此,但是这样会损害头皮健康,不利于头发的健康发育,甚至还有可能导致脱发。适当的洗头,保证头皮的卫生干净,水也不能太烫,不要用含碱性成分较多的物质洗头,减少化学物质对头发的伤害,以免造成头皮发干,洗头后要用清水冲净,不要让头上有洗发水的残留。另外要经常按摩头皮,可以促进头部血液循环,促进新陈代谢的发展,从而改善脱发的情况。


保持充足睡眠

       夜间10点至凌晨2点,毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态,是头发生长的“黄金时期”。因此,最好在晚上10点前入睡。失眠而导致的过度疲劳也是影响脱发的一个主要原因,每天保证7个小时的睡眠时间很重要。

       总而言之,为了我们拥有一头乌黑浓密的头发,请改掉生活中的一些坏习惯,加强对头发的保养。另外,需要提醒大家的是,吸烟喝酒也是导致脱发原因之一,请大家尽量少吸烟少喝酒。

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