日常生活中该如何预防脱发？

       在脱发找上门之前，许多人是从来没有注意过脱发这个问题，有些人觉得自己身体好得不得了，脱发绝对不会找上自己，这是一种很危险的想法，若不提前预防脱发，等脱发真正找上门的时候，可就得苦恼了，日常生活中该如何预防脱发？

合理饮食

       对于经常脱发的人要远离吃油腻、辛辣的食物；蔬菜、水果和谷物就可以多吃；一些黑豆、黑芝麻、鱼、牛奶、瘦肉等等，含铁和钙比较丰富的食物可以适量吃一些，而烧烤类食物和快餐类的食物尽量不要吃。

头发没干不外出

       大家在洗完头发现头发还没有干的时候千万不要着急出去，因为头发没干时空气中的灰尘就非常容易落在头发上，从而将毛孔堵塞住，最终导致脱发。大家在洗完头之后最好使用电吹风低档吹干头发，然后让头发阴干，这样避免头发受到伤害。

保持放松的心情

       脱发的很大一部分是由于心理压抑，精神状态的不稳定，每天焦虑都会导致脱发，抑郁程度越深，脱发的速度越快。对于脱发的朋友来说，生活忙碌而保持适量的运动，头发会是光彩乌黑，充满活力。相反，压力越大，工作越忙，生活越紧张，脱发的几率就越高。因此，经常深呼吸、散步和放松运动可以消除当天的精神疲劳。

正确的洗发

       很多人都喜欢每天进行洗头，特别是爱干净的女性更是如此，但是这样会损害头皮健康，不利于头发的健康发育，甚至还有可能导致脱发。适当的洗头，保证头皮的卫生干净，水也不能太烫，不要用含碱性成分较多的物质洗头，减少化学物质对头发的伤害，以免造成头皮发干，洗头后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。另外要经常按摩头皮，可以促进头部血液循环，促进新陈代谢的发展，从而改善脱发的情况。

保持充足睡眠

       夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡。失眠而导致的过度疲劳也是影响脱发的一个主要原因，每天保证7个小时的睡眠时间很重要。

       总而言之，为了我们拥有一头乌黑浓密的头发，请改掉生活中的一些坏习惯，加强对头发的保养。另外，需要提醒大家的是，吸烟喝酒也是导致脱发原因之一，请大家尽量少吸烟少喝酒。