减肥误区，你瘦不下来全是因为它们！

       减肥一直是一个很火的话题，很多人也是想尽各种办法去学习如何减肥，但是减肥存在很多的误区，让你减肥不成反增肥，那么你是不是在健康的减肥呢?减肥有哪些误区呢?今天美诗秀小美给大家带来几个减肥误区，让你不再被骗了。

一、晚上杜绝摄入碳水化合物

       很多的减肥指导师或者健身教练都会告诉你，不要在晚上吃面条，米饭等高碳水化合物的食物。因为我们晚上很少运动，基础代谢这个时候减缓，而摄入的碳水化合物会储存到脂肪中，会发胖。而事实是，我们的身体24小时内，不管任何时间点都会以同样的方式去代谢你摄入的能量。早有研究表明，与那些在白天不同时间吃碳水化合物的人相比，晚上摄入碳水化合物并不会增加过多的脂肪。

二、空腹跑步有损健康

       很多人运动减肥时，担心空腹运动会损害我们的身体健康。其实有研究发现，在吃饭前的1-2小时内进行空腹运动，能有助于我们减肥。这是因为我们处于空腹的状态下，体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，进而脂肪会更容易消耗代谢，减肥效果要好于饭后运动减肥。但是尽量不要在处于饥饿的状态下进行减肥，因为这时很可能会造成我们胃部出现下垂问题。

三、只吃水果

　　水果对于身体的减肥效果固然是非常好，但是只吃水果的话，会导致身体内部的营养严重失衡，也就是说单一的饮食减肥会导致身体出现营养不良的情况，而且还会出现身体的其他问题出现，所以这样的情况一定要及时避免，水果是需要吃，但是也不能总是吃，而不吃其他的食物。

四、运动强度越大，减肥效果越好

       很多人存在这样的一种误解，就是觉得运动强度越大，减肥效果就会越好。其实，坚持小强度的有氧运动，才能有效消耗脂肪，这是因为小强度的运动，会使我们的肌肉利用氧化脂肪来获取能量，所以脂肪消耗的会更快一些。如果运动强度过大，脂肪消耗的比例不仅会降低，而且会导致我们的肌肉过于酸痛。