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减肥误区,你瘦不下来全是因为它们!

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2019/2/26 14:20:00

       减肥一直是一个很火的话题,很多人也是想尽各种办法去学习如何减肥,但是减肥存在很多的误区,让你减肥不成反增肥,那么你是不是在健康的减肥呢?减肥有哪些误区呢?今天美诗秀小美给大家带来几个减肥误区,让你不再被骗了。


一、晚上杜绝摄入碳水化合物

       很多的减肥指导师或者健身教练都会告诉你,不要在晚上吃面条,米饭等高碳水化合物的食物。因为我们晚上很少运动,基础代谢这个时候减缓,而摄入的碳水化合物会储存到脂肪中,会发胖。而事实是,我们的身体24小时内,不管任何时间点都会以同样的方式去代谢你摄入的能量。早有研究表明,与那些在白天不同时间吃碳水化合物的人相比,晚上摄入碳水化合物并不会增加过多的脂肪。


二、空腹跑步有损健康

       很多人运动减肥时,担心空腹运动会损害我们的身体健康。其实有研究发现,在吃饭前的1-2小时内进行空腹运动,能有助于我们减肥。这是因为我们处于空腹的状态下,体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,进而脂肪会更容易消耗代谢,减肥效果要好于饭后运动减肥。但是尽量不要在处于饥饿的状态下进行减肥,因为这时很可能会造成我们胃部出现下垂问题。


三、只吃水果

  水果对于身体的减肥效果固然是非常好,但是只吃水果的话,会导致身体内部的营养严重失衡,也就是说单一的饮食减肥会导致身体出现营养不良的情况,而且还会出现身体的其他问题出现,所以这样的情况一定要及时避免,水果是需要吃,但是也不能总是吃,而不吃其他的食物。


四、运动强度越大,减肥效果越好

       很多人存在这样的一种误解,就是觉得运动强度越大,减肥效果就会越好。其实,坚持小强度的有氧运动,才能有效消耗脂肪,这是因为小强度的运动,会使我们的肌肉利用氧化脂肪来获取能量,所以脂肪消耗的会更快一些。如果运动强度过大,脂肪消耗的比例不仅会降低,而且会导致我们的肌肉过于酸痛。

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