想要长头发多吃这几种食物！

头发本来就稀少！掉的还多，每次一洗头，一抹掉一把，好心疼，别急，下面小编带给大家几个食补小秘方，只要坚持吃，头发变多变密不是梦，快来跟着一起看看吃什么头发又密又多吧！

1、鲤鱼：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

2、牡蛎：牡蛎可以补锌，如果缺锌导致脱发、头皮发干、并且易产生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德嘞耶表示，头发主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯脆弱。

3、黑豆。黑豆中的蛋白质成分占到36%~45%，它是鸡肉和猪肉的两倍多，是鸡蛋的3倍，而大家都知道，头发的主要成分就是蛋白质，想给头发快速补充丰沛的蛋白质，当然要多吃黑豆。

   有时是避免不了的，比如经常烫发，染发等也会对头发有很大的影响，还有一部分是因为服用某些药物药物的关系也会大量脱发，或者也可能是吃了很多刺激性强的食物引起脱发，其实有的时候营养不良也会引起脱发，这是就要考虑吃什么既可以长头发，又能让身体健康了。