“”当头大事”早餐能搞定！

      如今很多人出现脱发问题和饮食不当有关。尤其是一些年轻人，不吃早餐、饮食不均衡，这样会导致营养摄取不足，不能为头发提供充足营养，容易引发脱发问题。脱发了怎么办？小编给大家推荐几个可口的早餐，这样吃，头发变好了，身体也好了。

1、食用黑豆等谷物类

       黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用、抑制脱发。每天早上可以把黑豆等豆类、谷物磨成粉配以温水服下，还可以和大米、面粉一起作为主食吃。

2、早餐吃鸡蛋有助于防止脱发。

      鸡蛋含有丰富的动物蛋白，而且容易被人体吸收，是非常优质的蛋白来源。而且鸡蛋中含有丰富的钙、磷、维生素A等成分，有助于头发的生长和头皮健康。鸡蛋的吃法也非常丰富，可以煎、煮、炸、抄，可以做成茶叶蛋。每天吃一个鸡蛋，坚持下来，对防脱有利。

3、杂粮粥养生营养丰富

      杂粮粥是以稻米、大麦、小麦、 薏米和燕麦片为原料，加水煲成后加盐调味的一种养生粥，对治疗脱发有一定的功效，特别是在控油方面，效果明显。杂粮粥的原料都有着丰富的营养功效，每天可以煮一碗这样的杂粮粥，对防脱有理。

      食疗见效慢，需长期坚持。合理安排饮食、戒烟戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物。