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“”当头大事”早餐能搞定!

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2022/1/15 15:28:00

      如今很多人出现脱发问题和饮食不当有关。尤其是一些年轻人,不吃早餐、饮食不均衡,这样会导致营养摄取不足,不能为头发提供充足营养,容易引发脱发问题。脱发了怎么办?小编给大家推荐几个可口的早餐,这样吃,头发变好了,身体也好了。

1、食用黑豆等谷物类

       黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用、抑制脱发。每天早上可以把黑豆等豆类、谷物磨成粉配以温水服下,还可以和大米、面粉一起作为主食吃。


2、早餐吃鸡蛋有助于防止脱发。

      鸡蛋含有丰富的动物蛋白,而且容易被人体吸收,是非常优质的蛋白来源。而且鸡蛋中含有丰富的钙、磷、维生素A等成分,有助于头发的生长和头皮健康。鸡蛋的吃法也非常丰富,可以煎、煮、炸、抄,可以做成茶叶蛋。每天吃一个鸡蛋,坚持下来,对防脱有利。


3、杂粮粥养生营养丰富

      杂粮粥是以稻米、大麦、小麦、 薏米和燕麦片为原料,加水煲成后加盐调味的一种养生粥,对治疗脱发有一定的功效,特别是在控油方面,效果明显。杂粮粥的原料都有着丰富的营养功效,每天可以煮一碗这样的杂粮粥,对防脱有理。


      食疗见效慢,需长期坚持。合理安排饮食、戒烟戒酒少熬夜,忌辛辣刺激食物。


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