敏感性头皮的护理指南

敏感肌大家都不陌生，但你也许还没关注过敏感性头皮。

在医学领域，敏感皮肤被定义为对正常情况下不应该引起不适感（烧灼感、疼痛、瘙痒和刺痛感）的刺激而出现不适感的综合征，通俗地来说呢，敏感性头皮就是头皮对外界情况有着很高的反应，在不应该痒的时候痒，在不应该痛的时候痛。敏感性头皮对我们的生活工作产生着巨大的影响，长期的头皮敏感还有可能导致焦虑，烦躁等心理问题，有可能会进一步发展为更严重的头皮疾病。

 呵护敏感头皮，从减少外界刺激做起

一般来说，敏感头皮主要是由于头皮屏障受损导致的，当头皮屏障受损后，头皮对于外界刺激的抵御能力会变弱，从而容易出现刺痛、瘙痒等问题。如果敏感头皮继续频繁地被刺激，就可能会进一步损伤头皮屏障，加重敏感头皮的症状。所以针对敏感头皮的护理，首先要做的就是减少外界刺激。

第二步，选择具有头皮舒缓功效或标有敏感头皮适用的洗护产品，以及针对敏感头皮设计的头皮护理产品，比如头皮精华液、头皮安瓶等等。这类功效的产品通常会采用更温和的配方，并复配一些具有舒缓、修护头皮屏障的功效成分来达到呵护敏感头皮的效果。

第三步，注意不要太频繁地洗头发，一般平均两天洗一次，且水温不要过高，最适宜的温度是36.7℃。头皮是人全身第二薄的皮肤，洗时用指腹按摩头皮，不要用指甲抠头皮。

第四步作息和饮食的调整至关重要，熬夜、精神压力大是现代生活的常态，但这对头皮健康极为不利。长期熬夜会导致内分泌失调，影响头皮的正常代谢，从而引发各种头皮问题。保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让头皮也能得到充分的休息。

头皮敏感的注意事项

头皮敏感的你有一件事千万别去做，不要帮头发去角质，虽然这是一个深度清洁头皮的过程，不过此时你的头皮已经十分敏感啦，做这个对头皮的伤害更大呢。另外爱经常捣鼓头发的友友，很长一段时间你得控制住，不要跑去美发店烫发染发啦，各种伤害头发的事情都要停止。

最后，祝大家早日摆脱敏感头皮困扰，每天开开心心！