【养发版】怎么去油

挠鼻子，抠抠头皮

还要闻闻手……这味道真上头！

呜——

头发洗完，一天就很“油”

晚上刚洗的头，早上就“油”了

一天不洗，头发就打绺

……

明明前一天晚上刚洗了头，早上起床头发又油了。换去油洗发水，提高洗头频率，各种方法都用了，头发还是爱出油。

为什么你的头发会油

头发分为三层，由外向内分别为表皮层、真皮层、皮下组织。头皮的生理特征和机能主要取决于头皮表皮以下的毛囊和皮脂腺。

成年人的头皮面积约为650~700平方厘米，与身体其他皮肤相比，头皮表皮角化和更新的速度更快，约是其他皮肤的两倍。头皮分为三层，由外向内分别为表皮层、真皮层、皮下组织。

头皮的生理特征和机能主要取决于头皮表皮以下的毛囊和皮脂腺。

头皮皮脂腺多

与额头相比，头皮皮脂腺的数量是它的2倍多，因此头皮“产油量”更大。皮脂分泌在青春期达到顶峰，17岁左右略有下降，在中年保持稳定。

和代谢相关

头皮的健康状况与人体的基础代谢密切相关。一些肥胖和营养过剩人群，有高血糖、高血脂等问题，此时还需要调整血糖、血脂。

遗传油性肤质

油脂分泌受遗传的影响，如果是与生俱来的油性皮肤，基因决定了皮脂腺的产油能力。油性头发的人刚洗完头，头发会很快又会变油。

年龄和性别

正处于青春期或青壮年阶段，头皮容易出油。同样是受雄激素影响，男性普遍比女性更易出油。不过女性在孕期和经期时，皮脂产量可能会较高。

如何告别“油头”的烦恼

1、走出清洁误区

 38℃的温水才是洗头的最佳温度，过热的水会破坏头皮保护膜。洗发时用指腹代替指甲按摩头皮，既能促进血液循环又不会造成损伤。

每天洗头并非必须，油性头皮隔天清洁即可，过度清洁反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

2、给头皮减负

选择氨基酸表活洗发水，这类产品温和不伤头皮。护发素要避开发根区域，残留在头皮上的护发产品容易堵塞毛囊。

吹风机距离头皮保持20厘米，高温直吹会加速油脂分泌。定期更换枕巾，避免细菌滋生加重头皮负担。

3、饮食调理

 高糖高脂饮食会刺激皮脂分泌，建议多吃富含B族维生素的糙米、燕麦。

每天保证7小时睡眠，熬夜会导致内分泌紊乱。适度运动能促进新陈代谢，但要注意运动后及时清洁头皮。压力过大时，冥想或深呼吸能调节自主神经平衡。

改善头皮出油需要循序渐进，通常坚持2-3周能看到明显改善。若出现严重头屑、瘙痒或脱发，建议及时到皮肤科就诊。记住，健康的头皮环境才是控油的根本。