如何预防、减少白头发？

       每个人都不可避免得会长白头发，面对这一情况，我们往往无从下手，所以在我们还是满头黑发的时候，就应该预防这一情况的出现。根据我们生活的经验能力，都知道吃黑芝麻有效。那么其实还有很多方法可以预防白头发，下面跟小美一起来看看吧。

头发的黑白是由什么决定的？

       头发的黑白主要取决于头发皮质中黑色素的多少。头发本身主要是细胞老化后形成的角蛋白，是蛋白质的一种，它本来是无色是透明的。之所以变黑，是因为有黑色素跑到蛋白质中，把蛋白质染成黑色的，所以头发就黑了。色素越多，头发就越黑。随着色素变少，头发就变灰，如果更少，就白了。

       黑色素细胞产生色素的多少，又是由头发的毛根里面的营养代谢决定的，如果营养代谢好的话，色素产生正常，它还是会保持原来的黑色。如果产生的色素不够，就越来越灰，越来越白。经过调养将黑色素细胞恢复到正常水平，它产生的色素正常了，头发就能回到正常的黑色上来。

怎样减少和预防白头发？

       1、保持良好的心态、乐观情绪，避免过强的精神刺激，是预防及治疗白头发的关键因素。应学会好好地调节自己的情绪，不要大喜大悲，一切顺其自然。

       2、坚持适当的运动、充分的睡眠和按摩头皮。没事的时候多按摩按摩头皮，促进头部血液循环。加强身体锻炼能使得血液运送至头皮的各个角落，可以增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

       3、保持睡眠充足：每天必须保证至少六个小时以上的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感等。

       4、多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

       5、手指按摩头皮。梳子建议选择牛角梳，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。