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要警惕减肥导致的脱发!

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2022/7/8 15:51:00

人人都想要苗条的身材,但是爱美也要建立在健康的前提下,过度的减肥不止影响身体健康,可能还会引起脱发!


过度减肥确实会导致脱发,原因是:

1、节食会对身体造成压力:

头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。

2、节食减肥还会降低体内的铁元素水平。

铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。

3、蛋白质及微量元素不足:

头发的主要成分是「蛋白质」和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。


节食减肥后脱发怎么办

马上停止错误的减肥方法

  很多人减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发,从而导致掉头发。专家建议,减肥者出现掉头发的现象,应马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如:瘦肉、蛋类等,以养血益肾,恢复体质,促进头发生长。


  建议平时要注意饮食营养,要多摄入黑芝麻,红枣,花生,核桃仁,桂圆肉,阿胶等补血补气的食物,注意休息,不要熬夜,少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是治疗食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等,为头发生长提供足够的蛋白质。


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