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脱发与饮食的关系

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2022/7/16 10:15:00

     很多的现象也是在我们平常的生活不良习惯中引发的。脱发也不是一下子就会发生的,在饮食中,有很多的食物可以导致我们脱发的提前发生,也有很多的食物可以抑制我们脱发的发展。看看小编总结的食物,你平时是怎么注意的呢?


注意一:多吃新鲜蔬菜和水果

      在现实生活中,除了保证高营养的食物之外,还应该注意维生素物质的摄入。通过观察,发现人体血液中酸性毒素过多,而导致掉发。当人体过度疲劳或长期食用纯糖类和脂肪类食物时,会使使体内代谢过程中产生大量酸毒素,造成掉发。因此,在生活中,应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,少吃糖类,肝类类等容易增高血中酸毒素含量的食物以防止掉发。


注意二:补充碘和铁元素

     通过实验证明,如果人体中甲状腺出现异常,能够影响到头发的柔顺光泽程度,而通过补充碘元素可以促进强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,防止掉发。


注意三:补充植物蛋白

     如果头发中缺少蛋白质类的必须物质,而会导致头发变得干枯,发梢分叉,从而造成掉发现象,而植物蛋白可以保持头发的营养,柔顺。在生活中,可以多吃大豆、黑芝麻等含植物蛋白丰富的食物。


例如以下食物可以有效预防脱发

  葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

      核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。

  红薯。红薯富含β胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

       菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。


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