脱发与饮食的关系

     很多的现象也是在我们平常的生活不良习惯中引发的。脱发也不是一下子就会发生的，在饮食中，有很多的食物可以导致我们脱发的提前发生，也有很多的食物可以抑制我们脱发的发展。看看小编总结的食物，你平时是怎么注意的呢？

注意一：多吃新鲜蔬菜和水果

      在现实生活中，除了保证高营养的食物之外，还应该注意维生素物质的摄入。通过观察，发现人体血液中酸性毒素过多，而导致掉发。当人体过度疲劳或长期食用纯糖类和脂肪类食物时，会使使体内代谢过程中产生大量酸毒素，造成掉发。因此，在生活中，应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，少吃糖类，肝类类等容易增高血中酸毒素含量的食物以防止掉发。

注意二：补充碘和铁元素

     通过实验证明，如果人体中甲状腺出现异常，能够影响到头发的柔顺光泽程度，而通过补充碘元素可以促进强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，防止掉发。

注意三：补充植物蛋白

     如果头发中缺少蛋白质类的必须物质，而会导致头发变得干枯，发梢分叉，从而造成掉发现象，而植物蛋白可以保持头发的营养，柔顺。在生活中，可以多吃大豆、黑芝麻等含植物蛋白丰富的食物。

例如以下食物可以有效预防脱发

　　葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

      核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

　　红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

       菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。