为什么总是瘦不下来？

       你身边是否也有这样的朋友，天天嚷嚷着减肥，间断性节食，偶然性运动，但还是断不了宵夜，一段时间后就说自己是天生肥胖，无可救药。虽说每个人的体质不同，但即便是易胖体质，也能通过科学的健身方式让自己达到理想的身材，为什么有的人总瘦不下来呢？常见的有这几点原因。

节食，不吃早饭

　　很多人在减肥的时候就非常的极端，直接节食，或者不吃早饭。你这样折腾自己一个月，确实能看到体重上的变化，但是你的体脂率可能并没有太大的变化。因为你节食，流失得多的不是脂肪，而是肌肉，这是得不偿失的。而且你因为节食，身体会发生变化，当你之后再正常饮食后，你的身体就会极容易反弹。

极端节食

       很多人都尝试过节食，不吃晚餐，一天吃一餐，饿得肠胃都出现了问题。但是初见成效后体重又如春笋般反弹。极端节食会打乱身体的代谢，导致身体为了抵抗饥荒而拼命囤积脂肪。每天的热量摄入应该不低于基础代谢值，才不会让身体起到相反作用。

相信局部减肥

　　这个是我们提到最多的，减肥都是全身性的，没有局部减脂。而增肌则是局部的，塑形身材也是局部的。你为什么天天做卷腹，但肚子上的脂肪还是有很多，也是这个原因。想要减肚子，你一样需要全身运动，当你全身的脂肪含量（体脂率）下降了，那么你的肚子也会慢慢变小了。

睡的太少

       当睡眠不足时，你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变你的饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多！

瘦下来就开始恢复饮食

       这是很多人反弹的原因。减肥期间每天摄入量是1200大卡，减肥成功后又恢复了一天1800大卡的热量，每天多出了1200大卡的热量，加上运动量又缺乏，导致你体重像溜溜球般反弹，而且胖得更厉害。

       以上这几点可以发现，成功的减肥减重，不外乎就是围绕着饮食、运动、生活习惯这三个要素。只要把握了健康均衡的饮食，不多吃不少吃不乱吃，适量适度的运动，调整生活作息并且巧妙的利用运动及饮食调节压力，你绝对可以瘦的健康漂亮！