首页 > 养发小知识 > 为什么总是瘦不下来?

为什么总是瘦不下来?

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2019/11/8 17:33:00

       你身边是否也有这样的朋友,天天嚷嚷着减肥,间断性节食,偶然性运动,但还是断不了宵夜,一段时间后就说自己是天生肥胖,无可救药。虽说每个人的体质不同,但即便是易胖体质,也能通过科学的健身方式让自己达到理想的身材,为什么有的人总瘦不下来呢?常见的有这几点原因。


节食,不吃早饭

  很多人在减肥的时候就非常的极端,直接节食,或者不吃早饭。你这样折腾自己一个月,确实能看到体重上的变化,但是你的体脂率可能并没有太大的变化。因为你节食,流失得多的不是脂肪,而是肌肉,这是得不偿失的。而且你因为节食,身体会发生变化,当你之后再正常饮食后,你的身体就会极容易反弹。


极端节食

       很多人都尝试过节食,不吃晚餐,一天吃一餐,饿得肠胃都出现了问题。但是初见成效后体重又如春笋般反弹。极端节食会打乱身体的代谢,导致身体为了抵抗饥荒而拼命囤积脂肪。每天的热量摄入应该不低于基础代谢值,才不会让身体起到相反作用。


相信局部减肥

  这个是我们提到最多的,减肥都是全身性的,没有局部减脂。而增肌则是局部的,塑形身材也是局部的。你为什么天天做卷腹,但肚子上的脂肪还是有很多,也是这个原因。想要减肚子,你一样需要全身运动,当你全身的脂肪含量(体脂率)下降了,那么你的肚子也会慢慢变小了。


睡的太少

       当睡眠不足时,你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响,新陈代谢会下降,让你容易囤积脂肪,并且睡不饱会更容易感到饥饿,慢性地改变你的饮食习惯,不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多!


瘦下来就开始恢复饮食

       这是很多人反弹的原因。减肥期间每天摄入量是1200大卡,减肥成功后又恢复了一天1800大卡的热量,每天多出了1200大卡的热量,加上运动量又缺乏,导致你体重像溜溜球般反弹,而且胖得更厉害。

       以上这几点可以发现,成功的减肥减重,不外乎就是围绕着饮食、运动、生活习惯这三个要素。只要把握了健康均衡的饮食,不多吃不少吃不乱吃,适量适度的运动,调整生活作息并且巧妙的利用运动及饮食调节压力,你绝对可以瘦的健康漂亮!

相关标签:,

相关产品 查看更多 +

首页 > 养发小知识 > 为什么总是瘦不下来?