头皮屑多的人该如何有效改善呢？

       很多人都在烦恼，秋天一到，头皮屑越来越多，头皮屑是非常影响美观的，谁都想要一头干净秀丽的头发，那么头皮屑多的人该如何有效改善呢？今天就让我们一起来看看吧。

温水洗头最佳

　　凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，37到40度左右为宜，并用指腹按摩头皮以免抓破头造成细菌感染。另外，洗发的过程中可通过头皮按摩将头皮屑清除干净。

选用适合自身的洗发水

       有些人对某种洗发水会出现过敏的症状，表现就是头屑增多，并且伴随有头皮瘙痒的状况，这个时候可以尝试换一种洗发水，看看你情况有没有得到缓解。此外还有很多的美发用品也会导致接触性皮炎的发生，如：染发剂、烫发剂等等对头皮的伤害都是十分的大。

正确洗头

　　未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，引起头皮痒或者是加剧头皮屑的出现。洗头的时候最好是先将洗发水倒在手上搓出泡之后再涂抹在头发上，减少洗发水的刺激。另外洗头的水温也要控制，不宜过高刺激头皮油脂分泌也不宜过低造成毛孔收缩。

保证充足的睡眠

　　睡眠对人体健康至关重要。睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。保持充足的睡眠，能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，防止出现头皮痒头屑多问题。

少吃油炸或辛辣类的食物

　　少吃油炸或辛辣类的食物，少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因为吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。此外，也要少食过甜食品，这是因为头发属碱性，而甜品属酸性，这样会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。