熬夜对头发到底有哪些伤害呢？

       有脱发困扰的小伙伴在日常生活中要避免熬夜，因为熬夜也是是脱发的一个重要的诱因。那么熬夜对头发到底有哪些伤害呢？

1、熬夜破坏免疫系统

       睡眠不足时，身体内免疫系统就容易发生变化导致不正常的细胞增殖，从而就会对身体的健康产生一系列的负面影响。不少斑秃和白发的许多原因都指向免疫系统的障碍，因此小科认为熬夜对于这类毛发问题存在非常高的潜在威胁哟。

2、熬夜可或可改变毛发生长周期

       正常的头发生长一般都要经历生长期、退行期、休止期三个阶段。一般生长期的头发可持续生长约2到6年。实验表明：熬夜会激活这部分类似“压力“和“情绪“等特定的激素，这类激素就会引起弥散性脱发和休止期脱发 ，导致处于生长期的头发提前进入休止期哟。

3、加剧雄脱

       熬夜容易导致精神压力和情绪上的变化，从而分泌一些激素，而这些激素会作用于毛囊细胞。如果你本身就有雄性脱发的基因，那么熬夜就会加速脱发的进程，让原本30岁以后才会出现的脱发问题，提前5年甚至10年！

4、熬夜引发脂溢性脱发

       熬夜时大脑为了集中注意力、保持工作状态，会分泌出更多的激素，这样一来大脑虽变得清醒，但同时也带来了一个附属物，即头皮会分泌出更多的油脂，这些油脂会吸引头螨等微生物侵略头皮，分泌一种解脂酵素(lipase)，这种酵素会进一步

熬夜导致掉头发怎么办 

补充微量元素 

       微量元素中的铜，铁会起到维持头发健康的作用，铜元素的补充能保证发色的正常，而铁元素在保证运送到头发的血液含氧量上起到了重要作用。 

补充维生素 

       补充足够的维生素A，能够改善掉头发和头皮屑问题，补充维生素B能促进头皮新陈代谢，补充维生素C，能保证皮脂分泌油脂能力正常进行。 

补充蛋白质 

       蛋白质的补充有助于头发生长，因为含蛋白质的食物在肠胃中消化吸收后，可以形成各种氨基酸，这些氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化，就形成了头发。 

养成良好的睡眠习惯 

       要想预防熬夜导致掉头发的现象出现，除了保持良好的饮食习惯，还要注意作息时间的调整，保证充足的睡眠，并且要注意睡眠质量的保证，成年人每天应该保证8个小时左右的睡眠，在睡前2到3个小时进行20分钟左右的锻炼，睡前喝一杯热牛奶。

睡前洗热水澡 

       洗热水澡可以很好地维持人体内分泌平衡，因为热水可以使人血管剧烈收缩，然后慢慢舒张，这样不但增强了心血管功能，还有助于血液中的毒素排出，起到调节内分泌的作用，改善掉头发现象。