都2020年了，你对你的头皮和头发又了解多少呢？

       头皮是秀发健康生长的土壤，它调控着整个头发的营养运输和新陈代谢，头皮是全身老化最快的部位，头皮老化的速度，是脸部皮肤的6倍，是身体皮肤的12倍。头皮薄弱程度仅次于眼皮。一旦它开始衰老了，紧张了，代谢失衡了，就会影响到外在的美观。所以当我们顾着保养脸部来对抗岁月痕迹时，也要留意头皮给你的老化警讯。

       而我们的头皮又分为：干性头皮、油性头皮、敏感头皮，这三种。

       随着现代人生活节奏加快、工作压力大，作息时间不规律，饮食多样化，熬夜、玩手机，导致身体内环境发生了改变，使我们人体内的分泌系统自然无法正常工作，导致皮脂腺分泌过多，从而出现头屑多，头发油腻，易掉发等各种头发问题。

2020年，我们要如何更好的保养自己的头发呢？

正确洗头

       未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，引起头皮痒或者是加剧头皮屑的出现。洗头的时候最好是先将洗发水倒在手上搓出泡之后再涂抹在头发上，减少洗发水的刺激。另外洗头的水温也要控制，不宜过高刺激头皮油脂分泌也不宜过低造成毛孔收缩。

合理饮食

       常吃核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、菠菜、等食物，多食入富含蛋白质、维生素A和维生素B的食物，多吃橘子、柿子、等水果，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类、海带等。少吃糖类及脂肪类的食物。

保证充足的睡眠

       睡眠对人体健康至关重要。睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。保持充足的睡眠，能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，防止出现头皮痒头屑多问题。