头发毛躁吃什么食物好？

      头发失去了水分和油脂的滋润进而会变得干枯毛躁，而冬天空气干燥头发更容易毛躁，不妨从饮食中多获取水分，那么，头发毛躁吃什么食物好？下面跟美诗秀小美一起来看看头发毛躁吃什么食物好吧。

芦笋

　　芦笋中含有非常丰富的叶酸和复合维生素B族等多种营养物质，不但能够帮助人体更好的吸收蛋白质，而且通过头发展现出来。所以只需一杯简单的芦笋就可以明显的超过你一天所需要的蛋白质一半之多，对于秀发来说可是一件非常美的事。

鳄梨

　　鳄梨是广受好评的神奇的美发食物，它含有丰富的维他命B和E能促进头皮健康和发丝的生长。另外，鳄梨还同样含有健康的单一不饱和脂肪，不仅能使头发毛囊滋润，而且水分充足让头发变得闪闪发光。所以，想要摆脱头发干枯毛躁就变得很简单了。

扁豆

      扁豆中含有非常丰富的铁元素，所以扁豆是人体吸收铁元素最佳的理想来源。而且铁元素对保持头发乌黑亮丽有光泽有着至关重要的帮助，因为铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，使得头发越长越丰盛。

荠菜

      味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。