几种超级零食，把营养吃进头发里！

      零食的种类很丰富，正餐外的大部分休闲食物都可以叫零食，有一些零食很健康，可以放心吃，今天给大家介绍几种有利头发生长的零食，每天嚼一嚼，不知不觉中，你的头发也会跟着受益！

核桃

      核桃要经常吃，每天吃。因为核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，核桃中含有的维生素包括维生素B2、维生素B6和维生素E，正好都是头发生长所需要的营养元素，头发也会受益。

海苔

      海洋中的食物其实都有很多优点，比如氨基酸、元素丰富，同时胆固醇很低。海苔是方便的“海洋特产”，值得称道的就是丰富的元素，可以解决头发所需的元素，但是海苔不能吃多，每天几片就可以了。

葵花籽

      葵花籽，是向日葵结下的果实，炒熟以后可以吃，是冬日里常见的零食，老少皆宜，很受欢迎。葵花籽是常见的健康零食，也很有营养，含有多种矿物质，蛋白质，维生素等。

芝麻

      小芝麻有大功效，芝麻可以和很多食品搭配食用，营养又美味，还能养发护发，补充气血，适合女性，小孩和老人。

杏仁

       杏仁是美容零食，含丰富的不饱和脂肪、维生素E、蛋白、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质，营养元素丰富，能皮肤微循环，使皮肤红润光泽。常吃杏仁，指甲会变得稳固，头发也会坚韧，偏食的人多吃吃杏仁，是不错的补充。