你知道怎么吃吗？

1、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发生长也因此得到更大的动力。

2、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质良好的来源?。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。

3、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助于身体更好的吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可以起到促进头发生长的?作用。

4、牛排养发固发

吃牛排——牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发作用?。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于?头发的健康。

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