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哪些食物可以改善失眠呢?

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2019/5/16 17:35:00

  失眠并不少见,在全世界范围内,大约每10个人就有一个人有失眠的困扰。长时间的失眠会给大脑造成损伤,而如果缺乏睡眠的时间过长,这种损伤甚至会变成是不可逆的。严重影响第二天的生活工作,也对自己的身体带来一定的危害。那么我们如何改善失眠呢?

这些食物对人体有安神助眠的功效:
核桃
       核桃是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

百合干
      百合干有很高的价值,对于失眠的人者来说能够很好的宁心静神的哦。百合归心经,偏寒性,有养心安神、除烦消闷的作用,睡前可以喝一杯百合花茶,对于神经衰弱的朋友有很好的作用,促进睡眠,且没有副作用。

香蕉
      香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。失眠的人如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。

葡萄干
  葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳的人有较好的补益作用。葡萄干对改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄干中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

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