哪些食物可以改善失眠呢？

　　失眠并不少见，在全世界范围内，大约每10个人就有一个人有失眠的困扰。长时间的失眠会给大脑造成损伤，而如果缺乏睡眠的时间过长，这种损伤甚至会变成是不可逆的。严重影响第二天的生活工作，也对自己的身体带来一定的危害。那么我们如何改善失眠呢？

这些食物对人体有安神助眠的功效：
核桃
       核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

百合干
      百合干有很高的价值，对于失眠的人者来说能够很好的宁心静神的哦。百合归心经，偏寒性，有养心安神、除烦消闷的作用，睡前可以喝一杯百合花茶，对于神经衰弱的朋友有很好的作用，促进睡眠，且没有副作用。

香蕉
      香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。失眠的人如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

葡萄干
　　葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳的人有较好的补益作用。葡萄干对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄干中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。