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中年更要重视养发

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2019/8/23 10:19:00

人过中年以后,就会突显各种头发问题,如头发干枯、掉头发等问题,虽然这些问题不会直接影响到身体健康,但却是头皮头发健康甚至是身体健康问题的表现,同时也会给人带来一定的精神压力。那么,人过了中年或已经步入中老年阶段,该怎样养发护发呢?一个星期到底洗几次头比较好?该怎样洗发?如何养发护发?一起来看下面的秘笈吧!


人过中年几天洗一次头好?

答:最好每星期洗三至四次头。一般油性皮肤建议2-3天洗一次,中性皮肤可3天洗一次;干性皮肤的人间隔可更长一些。

头发有油就得洗吗?

答:很多人视头油为敌人,只要有一点油立即就要洗。其实,头皮表面密布着皮脂腺和汗腺,它们的分泌物会构成一层天然的“水油膜”,这层膜对我们的头发是有保护作用的,可以说是天然的护发素,没必要有一点油就马上洗掉,只要保持清洁就可以了。

中老年人洗头注意事项

边洗边按摩 ,清水冲净洗发水以后,用十指指腹,自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,按摩10-15分钟。坚持这种按摩,可以预防或减轻老年性脱发。—水温40℃为宜 水温过冷过热都会造成血管收缩异常,有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的中老年朋友尤其要小心。最佳水温为40℃左右,可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

头别低太猛,家里洗发时,大多采用身体前倾的低头姿势,淋浴时采用站立洗头姿势,在养发馆采用平躺仰卧洗头方式。洗头时不宜低头幅度过大,或低头时间过长,有心脑血管病的中老年人尤其需注意。

头发干透再睡觉 ,洗头最好选择白天温度较高的时候。如果一定要晚上洗头,要尽可能把头发擦干,或者用电吹风吹干,等待完全干透后再上床休息。


中年以后的护发技巧

保持乐观心态,俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,研究表明,乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质,这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态,从而提高人体的免疫功能,达到美发护发养发的作用。

经常梳头,每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次,每次梳5-10分钟。其顺序是:先从额头往脑后梳2-3分钟,再从左鬓往右鬓梳1-2分钟,然后从右鬓往左鬓梳1-2分钟,最后低下头,由枕部发根处往前梳1-2分钟,以梳致头皮有热胀感为止。梳头时不可用力过大,更不可硬拉,只要用梳齿轻轻地接触头皮即可,以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。

经常进行头部按摩其方法是:可在每天早晨起床后、午休前和晚上睡觉前,用十指(稍屈)的指尖和指腹自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,每次按摩10-15分钟,然后再将两手向两边分开,按摩两鬓的皮肤,每次按摩5-10分钟。

减少烫发次数,染发选用植物染发经常烫发会使头发变粗糙、易分叉,化学染发剂对头皮头发都有伤害,使发质受损,头发易断裂,严重的导致皮肤过敏,并有致癌风险。因此,中老年人应尽量减少烫发次数,以每年烫一次为宜,染发则应选择天然健康的植物型染发。

多吃对头发有益的食品

含碘类食品:海带、紫菜等。常吃可使人头发变得乌黑发亮。

有助于头发合成黑色素的食品:黑芝麻、黑豆、菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等。

有助于头发生长的食品:大豆、花生、芝麻等。

富含头发所需维生素的食品:胡萝卜、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等,可降低头发变黄、变枯的几率。

预防脱发的食品:芹菜、香菜、西兰花等。

尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等。

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