中年更要重视养发

人过中年以后，就会突显各种头发问题，如头发干枯、掉头发等问题，虽然这些问题不会直接影响到身体健康，但却是头皮头发健康甚至是身体健康问题的表现，同时也会给人带来一定的精神压力。那么，人过了中年或已经步入中老年阶段，该怎样养发护发呢？一个星期到底洗几次头比较好？该怎样洗发？如何养发护发？一起来看下面的秘笈吧！

人过中年几天洗一次头好？

答：最好每星期洗三至四次头。一般油性皮肤建议2-3天洗一次，中性皮肤可3天洗一次；干性皮肤的人间隔可更长一些。

头发有油就得洗吗？

答：很多人视头油为敌人，只要有一点油立即就要洗。其实，头皮表面密布着皮脂腺和汗腺，它们的分泌物会构成一层天然的“水油膜”，这层膜对我们的头发是有保护作用的，可以说是天然的护发素，没必要有一点油就马上洗掉，只要保持清洁就可以了。

中老年人洗头注意事项

边洗边按摩 ，清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10-15分钟。坚持这种按摩，可以预防或减轻老年性脱发。—水温40℃为宜 水温过冷过热都会造成血管收缩异常，有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的中老年朋友尤其要小心。最佳水温为40℃左右，可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

头别低太猛，家里洗发时，大多采用身体前倾的低头姿势，淋浴时采用站立洗头姿势，在养发馆采用平躺仰卧洗头方式。洗头时不宜低头幅度过大，或低头时间过长，有心脑血管病的中老年人尤其需注意。

头发干透再睡觉 ，洗头最好选择白天温度较高的时候。如果一定要晚上洗头，要尽可能把头发擦干，或者用电吹风吹干，等待完全干透后再上床休息。

中年以后的护发技巧

保持乐观心态，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，研究表明，乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发养发的作用。

经常梳头，每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次，每次梳5－10分钟。其顺序是：先从额头往脑后梳2－3分钟，再从左鬓往右鬓梳1－2分钟，然后从右鬓往左鬓梳1－2分钟，最后低下头，由枕部发根处往前梳1－2分钟，以梳致头皮有热胀感为止。梳头时不可用力过大，更不可硬拉，只要用梳齿轻轻地接触头皮即可，以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。

经常进行头部按摩其方法是：可在每天早晨起床后、午休前和晚上睡觉前，用十指（稍屈）的指尖和指腹自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，每次按摩10－15分钟，然后再将两手向两边分开，按摩两鬓的皮肤，每次按摩5－10分钟。

减少烫发次数，染发选用植物染发经常烫发会使头发变粗糙、易分叉，化学染发剂对头皮头发都有伤害，使发质受损，头发易断裂，严重的导致皮肤过敏，并有致癌风险。因此，中老年人应尽量减少烫发次数，以每年烫一次为宜，染发则应选择天然健康的植物型染发。

多吃对头发有益的食品

含碘类食品：海带、紫菜等。常吃可使人头发变得乌黑发亮。

有助于头发合成黑色素的食品：黑芝麻、黑豆、菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等。

有助于头发生长的食品：大豆、花生、芝麻等。

富含头发所需维生素的食品：胡萝卜、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等，可降低头发变黄、变枯的几率。

预防脱发的食品：芹菜、香菜、西兰花等。

尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等。