秋季养发护发应该多吃些什么？

       时光飞逝，夏日的炎热在立秋后收敛了不少。秋天已经不知不觉来到了，我们的身体也产生了些许的变化。由于天气干燥起来，不少朋友的头发也出现了毛躁蓬松、难梳理、易掉发等问题，还会有头皮痒、头皮屑多等烦恼。那么秋季应该吃什么能够摆脱这些头发困扰？

秋季护发养发应该多吃

板栗

       应季上市的栗子富含维生素B1、B2、维生素C，另外栗子里还含有钾、镁、铁、锌、锰等微量元素和矿物质，这些维生素、微量元素和矿物质是头发生长所必需的重要营养，每天坚持吃六七粒，对头发会起到很好的滋补效果。

菠菜

       菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一) 也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

鳄梨

       如果你头发容易毛躁,打结,鳄梨或许可以帮助你。鳄梨富含的维生素B、铜、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E和健康的脂肪,这些都能使你的头发更滋润,有光泽、有韧度。开始使用含有鳄梨的产品吧,享受鳄梨带给你的惊人好处。

木瓜

       木瓜对头发的好处主要体现在十多种氨基酸上。木瓜中的维生素A、B、E等,有抑制头皮皮脂产生,增加头皮血液循环,促进头发生长,保持健康发质;我们人的头发组织几乎完全是由角蛋白构成的,这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸种类多达16种;木瓜中的微量元素例如铁、铜、锌等对头发的健康都是有好处的。

芒果

       成熟的芒果含有大量胡萝卜素,所含维他命能够使头皮增加耗氧量,从而促进头皮血液循环。且芒果中的维生素含量很高,还含有头发非常需要的磷等矿物质。