怎样才算熬夜呢？

   熬夜是可以说是现代每个人都会经历过的事情，特别是一些学生和一些上班族，经常会学习或加班到很晚，但是你真的知道熬夜的真正含义吗？真的像大家所说的过了12点睡觉就是熬夜了吗？

  几点钟睡觉算熬夜呢？一是看睡眠时长，二是看睡眠规律，三是看睡眠质量。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

  我们假设两种情况，第①种情况是每天晚上11点睡，早上6点起床，每天睡7个小时；第②种情况是每天晚上3点睡，早上11点起床，每天睡8个小时；哪种情况会比较好呢？答案是第②种。

  睡眠的第①要素是“睡够时间”；在保证睡眠时间充足的情况下，第②种的睡眠方式比较好，其次是睡眠规律。一个天天上夜班的人，但是很规律的每天睡够8小时，和另一个大部分时间正常休息偶尔熬夜加班的人，哪个更健康？答案是规律上夜班的人更好。

  提醒各位朋友：如果因为工作不得不熬夜，那么尽量将夜熬出规律，例如：每天凌晨2点开始睡觉，睡到早上10点，保证不低于8小时的睡眠。那么这不叫熬夜，顶多是晚睡。为了自己的健康和头发，科学睡眠这个事情，真的不能再拖了！