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怎样才算熬夜呢?

来源 : www.msx999.cn   发布时间 : 2021/6/23 16:27:00

   熬夜是可以说是现代每个人都会经历过的事情,特别是一些学生和一些上班族,经常会学习或加班到很晚,但是你真的知道熬夜的真正含义吗?真的像大家所说的过了12点睡觉就是熬夜了吗?


  几点钟睡觉算熬夜呢?一是看睡眠时长,二是看睡眠规律,三是看睡眠质量。如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。


  我们假设两种情况,第①种情况是每天晚上11点睡,早上6点起床,每天睡7个小时;第②种情况是每天晚上3点睡,早上11点起床,每天睡8个小时;哪种情况会比较好呢?答案是第②种。


  睡眠的第①要素是“睡够时间”;在保证睡眠时间充足的情况下,第②种的睡眠方式比较好,其次是睡眠规律。一个天天上夜班的人,但是很规律的每天睡够8小时,和另一个大部分时间正常休息偶尔熬夜加班的人,哪个更健康?答案是规律上夜班的人更好。


  提醒各位朋友:如果因为工作不得不熬夜,那么尽量将夜熬出规律,例如:每天凌晨2点开始睡觉,睡到早上10点,保证不低于8小时的睡眠。那么这不叫熬夜,顶多是晚睡。为了自己的健康和头发,科学睡眠这个事情,真的不能再拖了!

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